Depresjon? - Nytt verktøy, likevel en eldgammel.. "Ancient Wisdom"

Særlig om høsten er det mye om depresjon / tidsskriftene er fulle av både årsaker og verktøy. De fleste av oss har hatt eller har en runde og lurer alltid på veien ut... (Det bør vi absolutt gidde å lure på, og ta tak !!)Siden jeg jobber med angst -og angst og depresjon henger sammen kan vi ta en runde her som kan gi deg ett eller fler passende verktøy.Mange er gratis. Ikke minst dempes pillesalget.



Tip a friendTips en venn


Denne artikkel vil vise et sammendrag av en reell Nyoppdagelse- men først en helt vanlig "råd-liste".

Vanlig rådliste om depresjon (rådene kommer etter kjennetegn/type dep.);

Depresjon er en av de mest vanlige psykiske lidelsene, 15-20% får en alvorlig depresjon i løpet av livet, tilogmed vår flotte ordfører Fabian Stang har hatt en smell nettopp i  toppen av sin advokatkarriere med de feteste bilene og de kuleste vennene (utad velogmerke) ...så det er ingen hendelse bare for pingler. (Han ble innlagt på psykiatrisk)

Her står det kort om Vinterdepresjon i Tara, det første som slår meg er jo at det har med fravær av sol å gjøre... det står det veldig lite om, men hvertfall er både D-vitaminer, sollys og ute-tiden medvirkende til at vi er "lysere til sinns" om sommeren og våren...

"Den største forskjellen mellom vanlig depresjon og vinterdepresjon er at sistnevnte begynner om høsten...".

1. Kjennetegn på sesongdepresjon (Vinterdepresjon); 

- mangel på energi

- økt behov for søvn

- redusert sosial aktivitet

- Økt matlyst - mer karbohydrater og søtsaker...

2. Vanlig depresjon (Sesonguavhengig..); 

- følelse av tristhet...

- vedvarende negative og pessimistiske tanker om fremtiden

- økt tretthet og initiativløshet

- apetitt redusert eller øker

- selvfølelse og selvtillit redusert

- konsentrasjon og oppmerksomhet redusert

Dette er jo greit å vite om du har en sesong-artet type; rådene er da: UT i naturen- dagslys er alfa omega, trening er kjempeeffektivt, endorfiner og andre hormoner settes igang, to treningsøkter i uken f eks. Tenn et lys står det i neste rubrikk.. - og plei deg selv (ansiktsmaske og badekar, her gjesper jeg litt for de fleste vet vel om dette og gjør noe de liker..for ikke å snakke om ......)

Så kommer et tips om å flate ut foran TVn, da detter jeg av, da kan jeg ikke lese så ærbædig, men det avrundes av at "Blomster hever humøret", og reiser/kurs/ny mestring (det er viktig men behøver ikke være kurs... jeg vet at læring og mestring er vel så merkbar utenfor KURS!!) Nok om det, det er grep vi greier å tenke ut helt av oss selv, så la oss ta med listen over Profesjonell behandling (rettet mot de lette til moderate depresjoner);

  • Unngå medikamenter (enig..) og øk fysisk aktivitet, prøv rådgiving eller terapi, assistert selvhjelp eller psykologisk behandling... (f eks kognitiv terapi som retter seg mot depressive tanker og forestillinger..) 
     
  • Assistert selvhjelp - helsepersonell bidrar med selvhjelpsmateriale og oppfølgingssamtaler (MoodGym, internett, universitetet i Tromsø..)
  • Kurs i mestring av depresjon, KiD-kurs med kognitive teknikker, dette gis tilbud om i mange kommuner (flott!)
  • Medikamentell behandling (bør ikke være førstevalget, men er kanskje det fastlegen har for hånden, en resept.)
  • "Johannesurt" er naturprodukt som regulererer humøret, by the way, likeså HolyBasil (red.anm) (viktig)
  • Videre står det i Tara at Lysbehandling hjelper.. (Been there, Done that men det er kanskje riktig for andre)
  • Det må også repeteres (og syns MER) at sosial omgang; It works.Egen lenke om det, It means Everything

Avslutningsvis sier Tara at alkohol forsterker dep.(!) - Aftenposten har en mer science-news rettet artikkel;  

Nyoppdagelse; Nålestikk kan bli den nye "lykkepillen" Pilotstudier har vist at akupunktur har oppsiktsvekkende god effekt mot depresjon. Dermed kan nålestikk, ved å stimulere kroppens egen produksjon av serotonin, være et alternativ til lykkepillen.19.Okt. -11 Lene Skogstrøm, Aftenposten på nett:

"Akupunktur best for de engstelige Verdenskonferansenom akupunktur starter i Oslo i dag. Flere større studier blir presentert som viser god effekt av akupunktur mot smerter. Blant annet smerter i korsryggen, migrenelignende hodepine og fødselssmerter. - Det er spennende at akupunkturbehandling gitt i noen uker til måneder viser seg å ha langtidsvirkning mot smerter over ett til flere år. Det er en effekt annen smertebehandling ikke har, sier lege og akupunktør Bernt Rognlien.- Forskningen på akupunktur mot smerter har veldig solide resultater å vise til, både i Norge og internasjonalt.

Det spennende nå er om forskningen i fremtiden vil vise like god effekt av akupunktur på helt nye områder, som psykiske sykdommer, fordøyelsessykdommer og hormonelle lidelser.Akupunktur ser ut til å virke både ved å øke blodsirkulasjon og blodtilførsel til organene, slik at de bedrer sin funksjon. Vi vet at akupunktur øker mengden av visse signalstoffer - for eksempel endorfiner, som demper smerte, og serotonin, som blant annet virker mot depresjon. Det er grunn til å tro at akupunktur stimulerer utskillelse av hormoner og flere andre signalstoffer på måter vi ikke kjenner fullt ut ennå.

For eksempel vet vi at akupunktur hjelper ved infeksjon ved å stimulere immunsystemet, men vi vet ikke helt hvordan det skjer. Akupunkturbehandlingen får de hvite blodlegemene til å "spise" de sykdomsfremkallende bakteriene fortere. Dette skjer antagelig via et signalstoff, sier Rognlien.

Allerede har pilotstudier vist at akupunktur har oppsiktsvekkende god effekt mot depresjon.

Dermed kan akupunktur ved å stimulere kroppens egen produksjon av serotonin være et alternativ til lykkepillen."

 

http://www.aftenposten.no/helse/article623633.ece - Som hverken er ny oppfinnelse (den er eldgammel) eller fremmed for tankefeltterapeuter og EFT terapeuter (det dreier seg om å endre tankemønster det "nevrologiske løpet" i kropp & meridianer som akupunktur bruker, ofte på angst). Og aktuelt på depresjon når depresjon kommer av hendelse...

 

Oppsummering; Akupunktur mot depresjon er ikke overraskende, men flott at det kan påvises og godtas, TFT og EFT (emotional freedom technique) har og veldig høy prosentrate på "Ja det hjelper,angsten og bekymringen ble vekk...",. likeså traumer og fobier. (En kollega målte at han lykkes 100% med  traumer...kall det  "uro-relatert"...)

Ta gjerne kontakt for råd/hjelp;

T. Anina Boel, kontor Akershus

EFT practitioner/Trauma Relief

ask@mindstep.no / 4826 9956

Change Management Profession

(Personlighetstester/yrkesvalg)

Change Management/BreakOut 

(Personlig tilpasset terapi uro+)

Sikrest 9-11


2011-11-12 Torny Anina


MARKEDSPLASSEN
tjenester:
kompetansemiljøer

partnere