Formelen for et vellykket liv!

Hverdagspsykologi (og arbveidslivspsykologi) handler om når bra blir bedre heller enn ondt bedre... Det handler ikke om depresjoner og problemer ved den mentale tilstanden, fokus er på det positive. Les her om formelen for et vellykket liv:





Kilde: Authentic Happiness , bok av Seligman og artikkel av Margaretha Hegglund

Forskningen har jo lykkes med å flytte depresjoner og andre mentale lidelser fra minus 5 til minus 2 eller gjerne til null.  Medisiner og terapi gjør at depresjon er en sykdom som kan leges. Trekker vi heller  frem det som gjør oss lykkelige, så beveger vi oss fra +3 til +8 innenfor livsglede- eller ”fornøyd med livet” - faktorene. Ikke mindre viktig av den grunn. (Innenfor arbeidsglede har vi FRISK faktorer, Helsebringende arbeidsliv og andre velkjente verktøy.)

Kritiske faktorer for livstilfredshet omtales her, og de er veldig, veldig lette å påvirke av deg selv !!! 

Penger og helse er ikke alfa omega, for det er venner og utfordringer. Smak på ordene; Venner og utfordringer.

Lære deg livets gode ligning, av Martin P.E.Seligman, som vi vet hadde stående applaus hos norske psykologer ifjor.

L = A + O + V        LYKKELIG LIV er summen av Psykologisk Arv , Ytre omstendigheter og Viljestyrte faktorer. Du kan ikke påvirke din psykologiske arv eller genene, arvelige ingredienser gir en god bit av spennvidden din.

men ytre faktorer som å miste barn i en ulykke setter deg ut av ditt startpakke-nivå frflere pr, som et unntak.Karaktretrekkene dine e romtrent 50% bestemt av a gener/arv , har de lærde etterhvert enes neonlunde om. 

Adopterte barn kan vise at mye er likt deres biologiske foreldre.Eneggede tvillinger er psykologisk mye mer like enn toeggede. En optimist er nesten ukuuelig, som sagt med noen unntak. Og visa versa. Likevel har vi en sone for et godt liv som vi kan manipulere selv. Du kan av dette variabe omrpdet legge deg i øvre sone av den startpakka du har. Ytre omstednigheter virker også inn. Men flytter du til sydhavsøy er lykkenivåetr ditt snart tilbake til normaldelen av lykkesonen.

Authentic Happiness av Seligman viser til forskning på Ytre omtsendigheter og livsglede. Overraskende nok viser resultatene at faktorer vi lenge har higet vetter ikke betyr så mye.

Y 

1. Penger blir du ikke særlig lykkeligere av  -med unntak av de som er så fattige at  de strever for å overleve eller ha hodet over grunnbehovene (mat klør husvære) Folk i India, Kina og Nigeria er mer fornøyd med sine liv enn mennesker i f eks. Japan, der gjennomsnittsinntekten er mange ganger høyere.Kjøpekratft er fordoblet i Frankrike og USA men folk er ikke lykkeligere/fornøyde med livet.

2. Holde seg frisk - dette er den største overraskelsen, at god helse ikke styrer så mye over livs-tilfredshet. Menneskets evne til å tilpasse seg nye omstendigheter.Ikke engang kreftpasienter og friske er så ulike ang livs-tilfredshet. Unntak er når dårlig helse rammes innen fem områder/sykdommer eller ved alvorlige kroniske lidelser. 

3. Utdannelse spiller liten rolle når det gjelder å gjøre folk fornøyd med livet sitt.

4. Bytte klima , rase eller kjønn - solfylt klim ahjelper hvis du har SAD, depreson som er årstidsstyrt (lysstyrt) men de som bor i varme strøk er ikke lykkeligere enn de som bor i kalde strøk, Lykkenivået gjelder heller ikke raser , bortsett fra at hvite menn noe oftere er deorimert enn fargede eller latinoer. Kvinner og menn er like i SNITT, men kvinner er både mer ulykkelige og mer lykkelige enn menn. Større spennvidde.Kvinner følelsesnivå og oppfatning av livskvalitet svinger mer. Menn er oftere mer mitt i.

Du blir derimot lykkeliegre hvis du  (Y)

1. Velger et rikt og demokratisk land å bo i

2. Hvis du gifter deg, men årsak og virkning her er litt på tynn is.Kanskje lykkelige folk blir mer lykkelig gift.

3. Har et bra sosialt nettverk- ta vare på dine venner, mye tid sammen med venner og familie, også litt årsak/virkning sårbart.

4. Unngår negative (ytre) situasjoner -denne er vrien men kan vel støttes opp om av at vi skal kvitte oss med dårlige relasjoner, omgivelser, jobb.....

5. TROR på noe - "skaff deg religion eller tilhørighet i en gruppe" der du identifiserer deg med dem, vær en del av en strørre sammenheng, få støtte til mening med livet etc.

Dersom du maksimerer alle dine Ytre omstendigheter (ovennevnte) påvirker det din lykkefølelse med 8-15 %.

Legg mer vekt på  SISTE LEDD  i formelen, nemlig Viljestyrte faktorer - de kan bidra til at du blir 40% mer fornøyd med livet !!!!!

Pos. psyk. understreker at positive følelser har en funksjon- på samme måte som negative følelser. De som er i godt humør er raskere og mer kreative intellektuelt sett.Postive følelser synes å åpne  visse deler av intellektet. De øker evnen til kreativ og konstruktiv tenkning , og til å¨finne nye tankemønstre  endre mental modell, og løsninger (!!!)

Kjølige negative følelser passer til å finne feil, avvik, forutse problemer og gjøre noe med det, ofte blir pessimister de beste jurister. Seligman eksemplifiserer det slik : negative følelser "varsler drager" og positive "ser mulighet til å vokse". Mens du selv vokser kan du støtte andre , bygge opp vennskap, finne kjærlighet, føle deg bedre , prestere.

 

Så hva er Viljestyrrt?   (V)

1. Din historie - tren opp din takknemlighet over det postive du har vært med på, og at du har kært noe av mindre positive hendelser (red anm) og gi slipp på de negative opplevelser som kverner i hodet ditt så langt du evner det.

2. Ditt syn på fremtiden  - se nærmere på dine tankemønstre, de som ofte gir deg unødige forventninger om det værste...tren deg opp til nye tankemønstre med proaktiv frhld til hva du får ut

 3. Lær deg hvordan du optimalt drar nytte av det du liker (og det som gir deg energi- red.anm) , utnytt dine karaktreristiske sterke sider og bruk tiden mest mulig på det (og de miljøer eller aktiviteter -red.anm.) som gjør at du vokser som menneske. Spør deg selv iblandt. Selvledelse.  Det er sannsynligvis ikke det som er "riktig" , sannt, "fasit "..i andres øyne... 

Her ser vi noe av grunnen til jevnt salg av Carpe Diem- og egenutviklingsbøker. Ikke unormalt. Nesten en frigjørinsgbølge(Red.anm)

 

 

2007-01-21 Torny Annina Berg